百试百灵!NBA训练师教你用美式＂凌波微步＂!

原标题:百试百灵!NBA训练师教你用美式"凌波微步"!

话不多说,直接上今天的教学

NBA训练师Shawn Faust

为你带来

Drop Through to a snatch back

and shuffle and go

小编Ray给翻译一下

“凌波微步”

(果然还是中文博大精深)

下面来分析一下动作细节

第一步

Drop

起始一定要箭步降胯

即再一次大力运球后

做一个弓箭步

后腿一定要弯曲降低重心

练习时去捡拾锥桶

迫使自己降低重心

第二步

snatch back

完成箭步降胯后

屈膝的后腿先迈步启动

以右手为例:

箭步后左脚先迈一步

右脚再迈一步

再次形成箭步

然后从外侧将球在胯下拉回

第三步

Shuffle and drop through

在胯下拉回的同时

迅速将双脚重置

处于平行状态

待球到达左手后

再次做出箭步降胯

从内侧将球胯下运过

实战范例

我们在实战中

并不一定完全按照这个招数组合

而是有拆有解

灵活运用“凌波微步”

看欧文的Drop through

外侧胯下拉回的Snatch Back

哈登的Shuffle and go

将这招的三个步骤组合好

“凌波微步”任你施展

原标题:百试百灵!NBA训练师教你用美式"凌波微步"!

话不多说,直接上今天的教学

NBA训练师Shawn Faust

为你带来

Drop Through to a snatch back

and shuffle and go

小编Ray给翻译一下

“凌波微步”

(果然还是中文博大精深)

下面来分析一下动作细节

第一步

Drop

起始一定要箭步降胯

即再一次大力运球后

做一个弓箭步

后腿一定要弯曲降低重心

练习时去捡拾锥桶

迫使自己降低重心

第二步

snatch back

完成箭步降胯后

屈膝的后腿先迈步启动

以右手为例:

箭步后左脚先迈一步

右脚再迈一步

再次形成箭步

然后从外侧将球在胯下拉回

第三步

Shuffle and drop through

在胯下拉回的同时

迅速将双脚重置

处于平行状态

待球到达左手后

再次做出箭步降胯

从内侧将球胯下运过

实战范例

我们在实战中

并不一定完全按照这个招数组合

而是有拆有解

灵活运用“凌波微步”

看欧文的Drop through

外侧胯下拉回的Snatch Back

哈登的Shuffle and go

将这招的三个步骤组合好

“凌波微步”任你施展